母乳是宝宝的黄金食品、无法被任何其他食物取代、当你决定喂你的母乳时、你会发现你的牛奶还不够。这是一个非常令人失望甚至令人沮丧的事情。由于这个原因、有许多新妈妈加重了产后抑郁症、甚至不再坚持母乳喂养。这真是太可惜了。事实上、缺少奶水的原因有很多、那么如何解决呢？

1、坚持母乳喂养

避免所有食物补充剂、开水和果汁、坚持只喂母乳、以刺激母乳分泌、当宝宝的需要增加时、母乳会更丰富。

2、正确的连接姿势

包括以下几点：婴儿的下巴贴在乳房上。2、宝宝的嘴巴很大。3、宝宝的下唇向外翻。4、宝宝的脸颊圆润。婴儿口腔上方的乳晕多于底部。宝宝慢慢地深深地吸了一口气。母亲可以看到或听到婴儿吞咽。它应该包含大部分的乳头和乳晕、吸吮乳房以获得足够的乳汁、乳头不痛、并且吃的牛奶越多。如果新手母亲符合上述要求、宝宝含接乳头就成功了。

3、加强营养、均衡饮食

牛奶中的各种营养成分来自妈咪的身体。喂奶时、妈咪每天消耗约2100至4200焦耳的卡路里;妈妈摄取的食物类型也直接影响牛奶的分泌和质量。因此、平衡摄入各种营养素非常重要。它们包括五种主要营养素、如糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。哺乳期的母亲应特别注意钙和铁的吸收。这可以从牛奶、鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉或豆制品中提取。蔬菜和水果也应适当摄取。哺乳期营养与妊娠晚期营养相同。如猪蹄、鸡汤和鱿鱼汤、排骨汤等、还应多吃大豆、豆腐、核桃、芝麻等。针灸可用于针灸穴位、如痰、乳根、天宗和芍药。有些中药还可以促进乳汁分泌。

4.避免乳房发炎

新妈妈应采取正确的喂养姿势。乳头不是由长吸吮时间引起的、但吸吮姿势不正确。正确的方法是：如果乳头破裂并引起炎症、应首先在健康侧吸吮乳房。一旦取出牛奶反射、让宝宝吸吮患侧并彻底吸吮、让牛奶空着、这有利于炎症的消散。如果你不敢吸吮患侧、或不能完全排空乳房受影响的乳房（或人工挤出乳汁）、则不利于炎症的消退。同时、妈咪可以在医生的指导下吃适当的消炎药、多休息、多喝水、一般炎症会很快消退。乳房炎通常是乳房间质管的炎症、因此可以继续母乳喂养。乳头破裂了。吮吸后、可以将少量牛奶挤压到乳头上并干燥以帮助恢复乳头。

5.加强对婴儿的吸吮

一些母亲生完孩子后、当他们开始扩奶时、他们没有让婴儿及时吮吸。当他们后来膨胀时、牛奶无法流出。婴儿母乳喂养后、妈妈血液中的催乳素会增加。这是因为婴儿吸吮乳头并促进母体垂体分泌催乳素、从而增加乳汁的分泌。事实上、妈咪的乳汁越少、宝宝吸吮的次数就越多。一般来说、妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次、每次至少吃半小时。当然、我们也应该根据宝宝的需要喂养。宝宝、只要你饿了、喂、你喂的越多、分泌的牛奶就越多。至于婴儿的牛奶是否足够、你可以检查婴儿的尿布。只要你每天至少换6次、宝宝的体重就会在一个月内增加500到1000克、这意味着宝宝吸奶量就足够了。

6.避免服用药物

在哺乳期间、作为新妈妈、你必须记住不要服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌、如抗甲状腺药物（如果合并甲状腺功能亢进需要治疗、母乳喂养应继续使用药物、应就医、根据用药量确定母乳喂养问题）、山楂等。当您生病时、好去看医生并在医生的指导下服用药物。

7.保持良好的心情和精神状态

母亲的心理因素是母乳喂养成功的关键因素。母亲缺乏母乳喂养的信心和热情、不必要的担心、焦虑和紧张、直接影响催乳素分泌、牛奶减少。母亲很舒服、充满自信、并没有受到各种外在因素的影响。母乳喂养会成功。母亲应树立母乳喂养的信心、相信母乳可以完全满足孩子的营养需求;保持快乐心情、注意休息、掌握孩子的生活规律、与孩子一起喂养、休息和同步、这可以促进产后身体恢复和喂养你的孩子。